المقادير

10 حبات من بياض البيض
كوب من السبانخ المفرومة
نصف كوب من الطماطم المفرومة
كوب من الفطر المفروم
ربع كوب من جبن الشيدر مبشور
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر المفروم
نصف كوب من الأفوكادو المهروس
نصف ملعقة صغيرة من الملح
نصف ملعقة صغير من الفلفل الأسود

طريقة التحضير

  1. سخني الفرن على حرارة 180 درجة.
  2. جهزي صينية كب كيك وادهنيها بالزيت النباتي.
  3. في وعاء كبير اخفقي بياض البيض والسبانخ و الطماطم والفطر و الجبن والبصل الأخضر.
  4. تبلي المزيج بالملح والفلفل الأسود.
  5. وزعي المزيج في صينية الكب الكيك المجهزة .
  6. أدخلي الصينية للفرن لمدة 25 دقيقة حتى ينضج البيض.
  7. ازيلي حبات المافن و اتركيه ليبرد لمدة 5 دقائق ثم قدميه إلى جانب الأفوكادو المهروس.

 

LES DERNIERS ARTICLES

الزنجبيل

Posté le

Le fromage

Posté le


La Clémentine un concentré d’énergie

Posté le