Les besoins nutritionnels de notre organisme dépendent de plusieurs paramètres, comme le poids, l’âge, l’activité physique mais aussi la saison et le climat.

En été, les températures qui augmentent et les journées qui sont plus longues ont une influence sur les besoins de notre corps. Lorsqu’il fait chaud, notre organisme a surtout besoin d’eau et de sels minéraux pour compenser les pertes dues à la transpiration. Alors qu’en hiver, nous avons plutôt besoin de plus de calories pour lutter contre le froid.

 

Quelles sont donc les aliments à privilégier cet été, que faut-il savoir pour bien manger et quels sont les pièges à éviter pour bien profiter de cette période estivale ?

 

  • N’attendez pas d’avoir soif pour boire de l’eau ! Il est essentiel de s’hydrater. Buvez jusqu’à 2,5 à 3 litres en cas d’activité physique.
  • Consommez beaucoup de légumes et surtout de fruits frais (abricot, figue, melon, pastèque, pêche, cerise, prune,…). Ils sont gorgés d’eau, de vitamines, de fibres et de minéraux.
  • Évitez les fruits en dessert. Mangez-les entre les repas, en collation et seuls.
  • Pour les personnes qui mangent souvent à l’extérieur, il faudrait faire attention aux intoxications alimentaires qui se multiplient en été.
  • Consommez des aliments et des repas qui ont été bien conservés et optez pour des lieux qui respectent les normes d’hygiène.
  • Ne vous laissez pas tenter par les sodas ou les crèmes glacées. Préférez l’eau fraîche, les sorbets et les smoothies.
  • Préparez votre peau au soleil grâce à certains aliments qui peuvent aider à lutter contre les agressions des ultraviolets.
  • Pensez donc à augmenter votre consommation de carottes, melons, abricots, mangues …
  • Le bêta-carotène qu’ils contiennent permet de protéger notre peau contre les dangers du soleil.

LES DERNIERS ARTICLES

فوائد المكسرات الصحية

Posté le

Bien manger pour bien réussir à l’école

Posté le


Mangez sainement pendant Aid Al Adha

Posté le