Le jeûne procure des effets bénéfiques à notre organisme. C’est une occasion pour purifier et rééquilibrer notre métabolisme. Toutefois, durant ce mois, beaucoup d’entre nous consomment, en un court laps de temps, une quantité abondante de nourriture trop grasse, trop salée ou trop sucrée et dorment très tard. Ces changements de rythme de vie entrainent des coups de fatigue pendant la journée.

Voici quelques conseils pour vous aider à passer un bon ramadan.

  1. Rompre le jeûne avec des dattes et de l’eau.
  2. Eviter de manger des gâteaux sucrés comme « Chebbakia » ou « Briwat » à la rupture du jeûne.
  3. Faire du Ftour, votre repas principal.
  4. Ne prenez pas plus d’un féculent au Ftour ( Pain ou « Msemen » ou « Harcha » ou « Harira »).
  5. Eviter de manger trop salé, trop sucré et trop gras.
  6. Boire suffisamment le soir, de la rupture du jeune au dernier repas notamment en pleine période de chaleur. Les sodas sont à éviter.
  7. Eviter de prendre le dîner tard le soir.
  8. Opter pour une ration de crudités au dîner.
  9. Manger suffisamment de fruits.
  10. Prendre un S’hour léger : privilégier les fromages, oeufs, yaourts, … et les fibres (légumes, pains complets, …).
  11. Faire une activité physique, de préférence juste avant le Ftour.
  12. Eviter de dormir trop tard.