يعتبر الصيام فرصة و مناسبة مهمة للقيام بمجموعة من الأمورعلى مستوى الجسم ولكن بشرط إحترام قواعد الصيام و على رأسها :
- عدم تناول كميات كبيرة من الطعام في امفترة الليلية.
- عدم الإكثار من تناول السكريات، الحلويات و المقليات في الزيت.
- شرب الماء بكميات كافية.
- تناول كميات مهمة من الخضر و الفواكه.
- الإكتفاء بوجبة رئيسية واحدة (الإفطار) و إضافة وجبة أو وجبتين ثانويتين صغيرتين (العشاء أو السحور).
- إنقاص تناول الملح و السكريات.
- ممارسة مشي خفيف قبل الإفطار
و من بين أهم فوائد الصيام هناك:
- إراحة الجهاز الهضمي الذي يشتغل طيلة السنة و بدون توقف فهي مناسبة لإعطائه فرصة من أجل تجديد الةلايا و هذا أمر يصعب فعله في الأيام العادية نظرا لكثرة تناول الأطعمة و الوجبات طيلة اليوم.
- تنقية الجسم من السموم التي تراكمت طيلة السنة ذلك لأن الجسم أثناء فترة الصيام يكون غر مشغول بعملية الهضم اللتي تتطلب مجهودا كبيرا كباقي الأيام.
- التخلص من الدون و الشهوم الزائدة، فغالبا ما يتم اللجوء إلى إستعمال الدهون كمصدر للطاقة أثناء يوم الصيام بعد إنخفاض نسبة السكر في الدم و عدم إدخال أي غذاء لمدة طويلة.
- تنظيم معدل نبضات القلب وضغط الدم، حيث يقل منسوب السوائل المحصورة بالجسم، و اللتي تؤدي إلى إرتفاعه، وكذلك تنظيم المنظومة به مثل تخفيض نسبة الكولسترول في الدم.
- المساعدة بشكل كبير على إنقاص اموزن، حيث يعمل الصيام على منع تخزين الدهون في الجسم.
- خفض نسبة السكر في الدم و المحافضة على توازنها.
- تجديد خلايا الأعضاء لأن الخلايا المريضة والتالفة لا تتهمل الصيام فتموت، ويجري إستبدالها بغيرها.
