يعتبر الصيام فرصة و مناسبة مهمة للقيام بمجموعة من الأمورعلى مستوى الجسم ولكن بشرط إحترام قواعد الصيام و على رأسها :

  • عدم تناول كميات كبيرة من الطعام في امفترة الليلية.
  • عدم الإكثار من تناول السكريات، الحلويات و المقليات في الزيت.
  • شرب الماء بكميات كافية.
  • تناول كميات مهمة من الخضر و الفواكه.
  • الإكتفاء بوجبة رئيسية واحدة (الإفطار) و إضافة وجبة أو وجبتين ثانويتين صغيرتين (العشاء أو السحور).
  • إنقاص تناول الملح و السكريات.
  • ممارسة مشي خفيف قبل الإفطار

و من بين أهم فوائد الصيام هناك:

  • إراحة الجهاز الهضمي الذي يشتغل طيلة السنة و بدون توقف فهي مناسبة لإعطائه فرصة من أجل تجديد الةلايا و هذا أمر يصعب فعله في الأيام العادية نظرا لكثرة تناول الأطعمة و الوجبات طيلة اليوم.
  • تنقية الجسم من السموم التي تراكمت طيلة السنة ذلك لأن الجسم أثناء فترة الصيام يكون غر مشغول بعملية الهضم اللتي تتطلب مجهودا كبيرا كباقي الأيام.
  • التخلص من الدون و الشهوم الزائدة، فغالبا ما يتم اللجوء إلى إستعمال الدهون كمصدر للطاقة أثناء يوم الصيام بعد إنخفاض نسبة السكر في الدم و عدم إدخال أي غذاء لمدة طويلة.
  • تنظيم معدل نبضات القلب وضغط الدم، حيث يقل منسوب السوائل المحصورة بالجسم، و اللتي تؤدي إلى إرتفاعه، وكذلك تنظيم المنظومة به مثل تخفيض نسبة الكولسترول في الدم.
  • المساعدة بشكل كبير على إنقاص اموزن، حيث يعمل الصيام على منع تخزين الدهون في الجسم.
  • خفض نسبة السكر في الدم و المحافضة على توازنها.
  • تجديد خلايا الأعضاء لأن الخلايا المريضة والتالفة لا تتهمل الصيام فتموت، ويجري إستبدالها بغيرها.

 

 

LES DERNIERS ARTICLES

LES ABATS, UNE FORCE POUR LA SANTÉ

Posté le


La cerise, un fruit hyper-vitaminé

Posté le